Banyak orang rajin minum air sepanjang hari, namun sering lupa satu momen penting: sebelum tidur. Padahal, segelas air putih di malam hari bisa membawa manfaat besar bagi tubuh.

1. Mencegah Dehidrasi Saat Tidur

Saat tidur, tubuh tetap bekerja: bernapas, memperbaiki sel, dan menjaga suhu tubuh. Semua proses itu membutuhkan cairan. Minum segelas air sebelum tidur membantu memastikan tubuh tidak kekurangan cairan saat kita terlelap.

2. Mendukung Regenerasi Sel

Malam adalah waktu tubuh melakukan “perbaikan”. Air membantu membawa nutrisi ke sel-sel tubuh, sekaligus membuang racun (toksin) yang tidak dibutuhkan. Dengan hidrasi cukup, proses regenerasi jadi lebih optimal.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi bisa meningkatkan risiko penggumpalan darah. Minum segelas air sebelum tidur dapat membantu melancarkan peredaran darah sepanjang malam, sehingga mendukung kerja jantung.