Hidrasi dan Olahraga: Kapan Waktu Terbaik Minum Bisto?

Bagikan

Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga tubuh tetap bugar. Namun, sering kali ada satu hal yang terlupakan: hidrasi. Saat tubuh bergerak, cairan keluar lewat keringat untuk mengatur suhu. Jika tidak digantikan dengan cukup air, performa olahraga bisa menurun drastis dan bahkan membahayakan kesehatan.

Nah, pertanyaannya: kapan waktu terbaik untuk minum air mineral saat berolahraga? Mari kita bahas lebih dalam, agar olahraga tetap aman, bugar, dan maksimal—tentu dengan pilihan air mineral sehat seperti Bisto.

Pentingnya Hidrasi untuk Tubuh yang Aktif

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Saat berolahraga, cairan berkurang lebih cepat. Kekurangan air sekecil 2% dari berat badan saja bisa menyebabkan penurunan performa fisik dan kognitif.

Gejala dehidrasi ringan meliputi:

  • Rasa haus berlebihan

  • Mulut kering

  • Pusing atau sakit kepala

  • Lelah lebih cepat dari biasanya

Air mineral seperti Bisto, dengan pH 7 yang seimbang, membantu tubuh menjaga kestabilan cairan tanpa memberi beban tambahan.

Minum Sebelum Olahraga

Banyak orang langsung berolahraga tanpa minum terlebih dahulu, padahal ini bisa membuat tubuh lebih cepat lemas. Disarankan untuk minum air sekitar 500 ml (2 gelas sedang) 2 jam sebelum olahraga. Tujuannya agar tubuh sudah cukup terhidrasi, tapi tidak terlalu penuh.

 

Segelas Bisto sebelum olahraga bisa menjadi “modal cairan” tubuh, sehingga aktivitas bisa berjalan lebih lancar.

Minum Saat Olahraga

Saat tubuh bergerak, cairan terus keluar lewat keringat. Jika dibiarkan, tubuh akan semakin panas, detak jantung meningkat, dan rasa lelah lebih cepat datang.

Tips minum saat olahraga:

  • Minum sedikit demi sedikit setiap 15–20 menit.

  • Jangan tunggu sampai merasa sangat haus.

  • Untuk olahraga intensitas sedang–tinggi lebih dari 1 jam, air mineral tetap menjadi pilihan utama dibanding minuman manis.

Dengan membawa botol Bisto saat berlari, bersepeda, atau di gym, kamu bisa menjaga cairan tubuh tanpa harus khawatir dengan tambahan gula atau kalori.

Minum Setelah Olahraga

Setelah selesai, tubuh masih butuh mengganti cairan yang hilang. Inilah saat yang paling penting untuk mengisi kembali cadangan air. Minum 1–2 gelas Bisto segera setelah olahraga membantu proses pemulihan lebih cepat.

Selain cairan, air mineral juga membantu menyeimbangkan elektrolit yang sedikit banyak hilang. Untuk olahraga ringan, Bisto sudah cukup efektif menjaga keseimbangan ini.

Apa yang Terjadi Jika Kurang Minum Saat Olahraga?

Kurang minum saat olahraga bisa menimbulkan risiko:

  • Kram otot

  • Penurunan daya tahan tubuh

  • Pusing dan lemas

  • Bahkan bisa berujung heatstroke pada kondisi ekstrim

Itulah sebabnya hidrasi sama pentingnya dengan teknik olahraga itu sendiri. Dengan rutin membawa dan minum Bisto, risiko ini bisa dikurangi secara signifikan.

Tips Praktis Hidrasi dengan Bisto

  1. Sebelum olahraga: minum segelas Bisto (sekitar 200–300 ml).

  2. Saat olahraga: minum 2–3 teguk Bisto setiap 15–20 menit.

  3. Setelah olahraga: minum 1–2 gelas Bisto untuk pemulihan.

Dengan kemasan praktis, mulai dari botol kecil hingga galon, Bisto bisa menemani kebutuhan hidrasi sehari-hari, baik untuk olahraga di gym, lari pagi, maupun sekadar jalan santai sore hari.

Kesimpulan

Hidrasi adalah kunci agar olahraga tetap aman dan maksimal. Jangan tunggu sampai haus baru minum, karena itu tanda tubuh sudah kekurangan cairan.

Dengan minum Bisto sebelum, saat, dan setelah olahraga, tubuh tetap segar, performa terjaga, dan pemulihan lebih cepat. Bisto, air mineral dengan pH seimbang, adalah pilihan tepat untuk menemani setiap langkah sehatmu.

Sumber:

  1. American College of Sports Medicine – Exercise and Fluid Replacement

  2. WHO – Hydration and Health

  3. WebMD – Sports Hydration: Why It Matters

  4. Harvard Health Publishing – How Much Water Should You Drink?

Berita Terbaru

Sosial Media

Hubungi Kami

Copyright @2024 Powered by Bisto.id