Air Mineral & Gaya Hidup Aktif: Tips Memilih & Mengonsumsi Air yang Tepat bagi Para Atlet & Pekerja Fisik

Aktivitas fisik yang padat, baik olahraga maupun pekerjaan berat, membuat tubuh kehilangan cairan dan mineral lebih cepat. Kekurangan cairan bisa menurunkan konsentrasi, memperlambat pemulihan otot, hingga menyebabkan dehidrasi serius.

Di sinilah pentingnya memilih air minum yang tepat. Air Mineral Bisto hadir bukan hanya untuk melepas dahaga, tapi juga membantu menjaga keseimbangan mineral tubuh bagi mereka yang menjalani gaya hidup aktif.

1. Mengapa Hidrasi Penting untuk Aktivitas Fisik?

Ketika berolahraga atau bekerja di luar ruangan, tubuh menghasilkan keringat sebagai mekanisme pendinginan. Bersamaan dengan itu, cairan dan elektrolit ikut hilang. Jika tidak segera diganti, dampaknya bisa berupa:

• Penurunan stamina dan performa.

• Kram otot.

• Pusing atau sakit kepala.

• Gangguan konsentrasi.

Penelitian menunjukkan bahwa kehilangan cairan sebesar 2% dari berat badan sudah cukup untuk menurunkan performa fisik secara signifikan.

2. Air Mineral vs Air Biasa: Apa Bedanya?

Air putih biasa memang dapat menghilangkan rasa haus, tetapi tidak selalu mengandung mineral esensial. Sedangkan air mineral alami, seperti Bisto, mengandung elektrolit alami (magnesium, kalium, natrium) yang membantu tubuh:

• Menyeimbangkan cairan.

• Memulihkan tenaga lebih cepat.

• Menjaga fungsi otot dan saraf tetap optimal.

Inilah yang membuat air mineral lebih unggul untuk gaya hidup aktif.

3. Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Air?

Untuk menjaga performa, ada pola minum yang disarankan:

• Sebelum aktivitas → 400–600 ml air mineral sekitar 2 jam sebelumnya.

• Selama aktivitas → 150–250 ml setiap 20 menit.

• Setelah aktivitas → minum sesuai jumlah cairan yang hilang (ditandai dari berat badan atau warna urin).